Почему вечером становится грустно: 4 возможных причины

Вечерняя грусть часто охватывает даже тех людей, у которых вроде бы всё в жизни хорошо. Гнетущее, неприятное состояние значительно портит качество жизни. Для того чтобы избавиться от неприятных ощущений, необходимо выявить причины, понять психофизиологические механизмы и проанализировать свои реакции, так как осознав себя в реальном времени, легче взять ситуацию под контроль.

Усталость в конце дня

Внутренние биологические ритмы нашего организма, так называемые циркадные ритмы, влияют на наше настроение и поведение благодаря ряду биохимических процессов. Волна усталости может нахлынуть после 14:00 и, соответственно, в конце дня. В измотанном состоянии негативные эмоции возникают значительно чаще, и, вместо того, чтобы грустить, лучший в данном случае выход — хорошо выспаться. Усталость в конце дня абсолютно нормальное состояние, присущее не только людям, но и другим млекопитающим цикл жизни которых, связан с дневной активностью.

Снижение активности

Является ещё одной из причин грусти в вечернее время. Основные события в жизни происходят днём, человек ходит на работу, общается с разными личностями, выполняет массу задач и решает различные проблемы. В результате всего этого эмоциональная и физическая активность, похожая на кривую со взлётами и падениями, истощает ресурсы организма. Более того, к вечеру человек часто остаётся наедине с собой, погружается в свой внутренний мир, начинает думать о проблемах и неудачах, о несбывшихся мечтах. Естественно, это снижает самооценку и человек впадает в состояние уныния.

В данном случае лучше всего будет разнообразить свой вечер: сходить на вечернею прогулку, провести время с любимыми друзьями или навестить родных. Если вы не страдаете лишним весом, то почему бы не покушать чего-то вкусненького, так как ощущение сытости способствует внутреннему удовлетворению, а сладкое поднимает настроение.

Увеличение свободного времени

Может послужить в качестве причины грусти, только если человек не умеет совладать с собой. Менее устойчивые личности из-за переизбытка свободного времени, подаются депрессии, впадают в меланхолию. Если в вашей жизни наступил период когда свободного времени навалом, лучше всего будет потратить это время на медитации, аутотренинги и приобретение новых навыков. Также рассмотрите вариант о получении ещё одного образования, или же запишитесь вместе с детьми на семейные курсы по изучению иностранных языков. Подумайте, чего вы хотите добиться, поставьте перед собой цель и потратьте время на ее достижение.

Руминация

Замкнутый круг тревожных мыслей, в котором мы прокручиваем всевозможные альтернативные варианты неприятных событий, которые с нами когда-то произошли, значительно напрягают и без того уставший под вечер организм. Как правило, попадание в процесс руминации никак не решает основную проблему и только зря расходует жизненные силы. Сожаление о неудачах — лишняя трата времени.

Намного полезнее будет проанализировать ситуацию, выявить свои ошибки, смириться, поблагодарить окружающий мир за бесценный опыт, встряхнуться и в дальнейшем делать все необходимое, чтобы такие ситуации не возникали. Многие успешные люди добились успеха в результате проб и ошибок. Ведь вместо того, чтобы унывать, потерпев неудачу, они предпочли повысить свою личную эффективность, а это и есть самый разумный подход.

Указанные причины, описывают проблему грусти сугубо с психологической точки зрения, но порой психика подаётся негативным эмоциям из-за неправильного образа жизни, нарушения функций щитовидной железы, перебоев в гипоталамусе, психиатрического заболевания и не только. И если выше перечисленные советы не помогли справиться с вечерней грустью, тогда нужно посетить специалиста.

Оцените эту запись

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий

Top