Домой Новости Вечорко: входим в рабочий ритм после праздников

Вечорко: входим в рабочий ритм после праздников

12
0

16:42, January 12#Здоровье

Вечорко: входим в рабочий ритм после праздников

Главный врач ГКБ № 15 имени О.М.Филатова, кандидат медицинских наук Валерий Вечорко, специально для Seldon.News После новогодних выходных многие чувствуют себя выбитыми из колеи. Как помочь себе настроиться на деловой лад? Универсального рецепта для возвращения к рабочему состоянию не существует. Кто-то за праздники хорошо отдохнул и полон сил. У кого-то праздники это череда застолий или попытка переделать все домашние дела. Кто-то, как медицинские работники, не отключался от работы больше чем на пару дней.

Советы про правильное питание, восьмичасовой сон и ограничение алкоголя работают не всегда. Главное — дать себе возможность настроиться на то, что будет непросто. С утра сложно вставать, а к вечеру — сохранить силы и доработать. Важно входить в режим постепенно.

Как помочь себе и другим пережить это время:

  • готовьтесь заранее. Поставьте будильник, подготовив организм к раннему подъему. Организм постепенно привыкает к новому ритму, и самыми сложными обычно становятся первые три дня, поэтому есть смысл начать перестраиваться еще во время каникул.
  • начинайте с малого. В первые дни после праздников старайтесь по возможности ограничить нагрузку. Не стоит сразу совершать трудовые подвиги. Небольшие задачи после праздников даются легче, чем глобальные планы.
  • устраивайте себе эмоциональную разгрузку в течение дня. Например, помогают разговоры с коллегами.
  • многие мечтают начать правильно питаться с Нового года, но если не вышло, то почему бы не приурочить переход на здоровый образ жизни к первым рабочим дням в январе? Попробуйте начинать день со стакана теплой воды. Через 30 минут — полезный завтрак: например овсяная каша с фруктами или орехами. Здоровое питание снизит нагрузку на организм, поможет улучшить сон и вернуть бодрость.
  • сокращайте количество стимуляторов. Крепкий чай и кофе, громкая музыка, пусть даже в наушниках — лучше дозировать, пока организм не адаптируется к рабочему ритму. Без полноценного отдыха налаживание режима может растянуться до весны.
  • больше отдыхайте вне работы — душ, ванна, прогулка на свежем воздухе. Спланируйте приятные выходные — катайтесь на лыжах или читайте книги, сходите в гости или уединитесь за любимыми занятиями. А можно и вовсе начать планировать майские каникулы и летний отпуск во всех деталях, это поможет вдохновиться еще больше.

Только не перестарайтесь, ведь жизнь — это сейчас, и каждый день может быть насыщенным и полезным, даже если это не выходной.

Темы: Здоровье

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь